25-én megvolt a 100 perces, vasárnap pedig a 110 perces körözés. Az első aszfalton ment, a második a szokásos hármashatárhegyi reptér körüli körözésből állt annyi extrával, hogy menet közben leesett egy kis hó. Karácsonyra kaptam egy CEP kompressziós szárat ajándékba…

Ma is megvolt a 100 perces penzum, napsütéses 11 fokban, túl is öltöztem ahogy illik. A tempóm kicsit jobb volt mint szokott, pedig még egy elhúzódó tejfakasztón is voltam előző éjjel. track HR átlag: 146. Össz idő: 100 perc Táv: 17,73km, tempó: 5,49 min/km  

A keddi 90 perces elmaradt, helyette céges karácsonyozás volt. Csütörtökön viszont megvolt a 90 perces majd ma, szombaton a 100-as is. Holnap ha nem lesz ekkora szél, elmegyek bringázni is. Az erdő nagyrészt felszáradt, ma inkább a szél okozott gondot, a napsütés és a 11 fok a…

Ma végre kicsit pihentebben és világosban futottam. Meg is látszik a tempón, kb. fél percel gyorsabb volt. track HR átlag: 146. Össz idő: 90 perc Táv: 15,01km, tempó: 6,01 min/km

Csütörtökön megvolt a második is a héten. Határozottan jobban ment mint a keddi. Hideg volt 1 fok körül, de szélcsend szerencsére. Vasárnap jön a 90 perces. Kíváncsi leszek, hogy kipihenve gyorsulok-e. track HR átlag: 144. Össz idő: 78 perc Táv: 12,31km, tempó: 6,22 min/km

Kedden megvolt a 80 perces etap. Érződik továbbra is, hogy beteg voltam, főleg a pulzuson és a tüdőkapacitáson, nameg az is, hogy jelentős deficitem van alvásból. Elkezdtem újra bringázni is a munkába. track HR átlag: 146. Össz idő: 82 perc Táv: 12,43km, tempó: 6,37 min/km

Ma megvolt az első futás a dögrovás után. Úgy kezdtem, hogy megvettem életem második futócipőjét, ami egy Salomon SpeedCross 3-as (Clima tech). Még nem volt terepfutó cipőm, csak az utcai Nike-val futottam terepen is és nem is éreztem hiányát egészen őszig. Kellett már valami…

Ma megvolt a 2. 80-as is. Azt hittem sose lesz vége, csak köröztem, köröztem a vaksötétben a fejlámpa fényét nézve. track HR átlag: 142. Össz idő: 80 perc Táv: 14,81km, tempó: 5,42 min/km

Ma volt az első 80 perces etap. Ez 4 kör volt a HHH reptér körül plusz az oda-vissza. Ez már érezhetően több volt, fejben már jobban megviselt mint az előzőek. Mi lesz itt a 90 percel? Érdekes lesz. 3,5 fokban indultam, hosszú nadrág, hosszú aláöltözet és téli felső,…

Délelőtt kihasználva a jó időt és hogy otthon voltam, 11-kor nyakamba vettem az erdőt és a már szokásos HHH reptér körül köröztem pár perc múlva. track pulzus HR átlag: 144. Össz idő: 70 perc Táv: 12,10km, tempó: 6:03 min/km Délután Gabuly mesterrel mentünk egy…