25-én megvolt a 100 perces, vasárnap pedig a 110 perces körözés. Az első aszfalton ment, a második a szokásos hármashatárhegyi reptér körüli körözésből állt annyi extrával, hogy menet közben leesett egy kis hó. Karácsonyra kaptam egy CEP kompressziós szárat ajándékba…

Ma is megvolt a 100 perces penzum, napsütéses 11 fokban, túl is öltöztem ahogy illik. A tempóm kicsit jobb volt mint szokott, pedig még egy elhúzódó tejfakasztón is voltam előző éjjel. track HR átlag: 146. Össz idő: 100 perc Táv: 17,73km, tempó: 5,49 min/km  

A keddi 90 perces elmaradt, helyette céges karácsonyozás volt. Csütörtökön viszont megvolt a 90 perces majd ma, szombaton a 100-as is. Holnap ha nem lesz ekkora szél, elmegyek bringázni is. Az erdő nagyrészt felszáradt, ma inkább a szél okozott gondot, a napsütés és a 11 fok a…

Ma végre kicsit pihentebben és világosban futottam. Meg is látszik a tempón, kb. fél percel gyorsabb volt. track HR átlag: 146. Össz idő: 90 perc Táv: 15,01km, tempó: 6,01 min/km

Csütörtökön megvolt a második is a héten. Határozottan jobban ment mint a keddi. Hideg volt 1 fok körül, de szélcsend szerencsére. Vasárnap jön a 90 perces. Kíváncsi leszek, hogy kipihenve gyorsulok-e. track HR átlag: 144. Össz idő: 78 perc Táv: 12,31km, tempó: 6,22 min/km

Kedden megvolt a 80 perces etap. Érződik továbbra is, hogy beteg voltam, főleg a pulzuson és a tüdőkapacitáson, nameg az is, hogy jelentős deficitem van alvásból. Elkezdtem újra bringázni is a munkába. track HR átlag: 146. Össz idő: 82 perc Táv: 12,43km, tempó: 6,37 min/km

Ma megvolt az első futás a dögrovás után. Úgy kezdtem, hogy megvettem életem második futócipőjét, ami egy Salomon SpeedCross 3-as (Clima tech). Még nem volt terepfutó cipőm, csak az utcai Nike-val futottam terepen is és nem is éreztem hiányát egészen őszig. Kellett már valami…

November 2. hetén kezdtem az alapozást, így nem esik össze az 1. hónap a naptári hónappal, de sebaj, összegezni nem árt. Futás: 87,68km, szint: 990m MTB: 176km, szint: 3804m OUTI: 56,90km, szint: 780m Futásban nagyon hiányzik az utolsó hét 80 és 90 perces etapja, azzal egyéni…