Szitáló esőben, szeles kellemetlen időben. Nem esett jól. Kicsit gyorsultam az előzőekhez képest,  pulzus track HR átlag: 144. Össz idő: 70 perc Táv: 12,6km, tempó: 5,33 min/km

A Serrenők brigáddal jó kis túrát nyomtunk ma. Sport szempontból nem volt jelentős, de jó hangulatban végigszaladtunk a közeli erdőkön, álomszép őszi időben. útvonal: HHH-sárga-Solymár-sárga-Muflon-Pilisszintiván-zöld-Virágos nyereg. táv: 45,4km szint:1203m HR max:168 HR…

Végre világosban. Az egyik legjobb dolog az őszi erdőben futni! pulzus track HR átlag: 147. Össz idő: 60 perc Táv: 10,2km, tempó: 5,54 min/km

Ma kezdtem az alapozást. Ez annyiban nyilvánult meg, hogy 1 órát futottam, úgy hogy figyeltem a pulzusomra. A terv az volt, hogy reggel munka előtt tudom le, de 6-kor felkelve konstatáltam, hogy még sötét van, ezért inkább délutánra csúsztattam. A jóöreg Polar S725X-et…